Zelené Fazolky V Horkovzdušné Fritéze

Name: Zelené Fazolky V Horkovzdušné Fritéze
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 400 g zelených fazolek; 2 lžíce olivového oleje; 1 lžička soli; 1/2 lžičky černého pepře; 1/2 lžičky česnekového prášku; 1/2 lžičky sušeného tymiánu

Zelené fazolky v horkovzdušné fritéze jsou skvělou volbou pro všechny, kteří hledají zdravou a rychlou přípravu pokrmu. Tento recept přináší křupavé a chutné fazolky, které si zamilujete. Příprava je jednoduchá a výsledek ohromí každého. Využijte horkovzdušnou fritézu a objevte nový způsob, jak si vychutnat tuto zeleninu bez zbytečného tuku.

Ingredience

400 g zelených fazolek
2 lžíce olivového oleje
1 lžička soli
1/2 lžičky černého pepře
1/2 lžičky česnekového prášku
1/2 lžičky sušeného tymiánu

Počet porcí a doba přípravy

Recept vytvoří 4 porce. Doba přípravy je 10 minut, doba vaření 15 minut.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci (100 g):

Kalorie: 70
Bílkoviny: 2 g
Tuky: 3 g
Sacharidy: 10 g
Vláknina: 4 g

Toto je pro jednu osobu.

Postup přípravy krok za krokem

Zelené fazolky dobře omyjte a odstraňte konce.
V míse smíchejte fazolky s olivovým olejem.
Okořeňte solí, pepřem, česnekovým práškem a tymiánem.
Důkladně promíchejte, aby se koření rovnoměrně rozložilo.
Předehřejte horkovzdušnou fritézu na 200 °C.
Vložte fazolky do fritézy v jedné vrstvě.
Vařte 10-15 minut, dokud nezměknou a nezískají zlatavou barvu.
Občas promíchejte, aby se rovnoměrně propekly.
Po uvaření vyjměte a nechte chvíli vychladnout.
Podávejte teplé jako přílohu nebo samostatně.

Alternativní ingredience

Místo olivového oleje můžete použít avokádový olej pro jemnější chuť. Také můžete vyzkoušet jiné koření, jako je paprika nebo chilli, pro pikantnější variantu.

Servírování a kombinace

Zelené fazolky skvěle ladí s grilovaným masem, rybami nebo jako součást salátů. Mohou být podávány i s dipem z jogurtu a bylinek.

Uchovávání a ohřívání

Zbylé fazolky skladujte v uzavřené nádobě v chladničce až 3 dny. Pro ohřátí je můžete krátce prohřát v mikrovlnné troubě nebo znovu v horkovzdušné fritéze. Zmrazit je možné, ale doporučuje se spíše pro vaření než pro zahuštění.

Časté chyby při přípravě

Přehřátí fritézy, které může způsobit spálení fazolek.
Neodstranění konců fazolek, což může ovlivnit chuť.
Přidání příliš mnoho oleje, což může zbytečně zvýšit kalorickou hodnotu.
Vaření v příliš velkém množství najednou, což zpomalí propečení.
Zapomenutí na promíchání během vaření.

Užitečné tipy

Experimentujte s různými kořeními pro obměnu chuti.
Fazole můžete předem blanšírovat pro rychlejší přípravu.
Pro extra křupavost zvyšte teplotu na posledních 2-3 minuty.
Před podáváním posypte čerstvými bylinkami.

Často kladené otázky

Jak dlouho se zelené fazolky vaří v horkovzdušné fritéze?

V horkovzdušné fritéze se zelené fazolky obvykle vaří 10-15 minut, záleží na jejich tloušťce a požadované křupavosti.

Mohu použít zmrazené fazolky?

Ano, zmrazené fazolky lze použít. Doporučuje se je před použitím nechat rozmrazit nebo prodloužit dobu vaření.

Jaké koření je nejlepší na fazolky?

Nejlepší koření zahrnuje sůl, pepř, česnekový prášek a sušené bylinky, ale můžete experimentovat podle chuti.

Jaký olej je nejlepší pro horkovzdušnou fritézu?

Olivový olej, avokádový olej nebo rostlinný olej jsou skvělé volby pro přípravu v horkovzdušné fritéze.

Mohu fazolky podávat studené?

Ano, fazolky jsou chutné i studené, například jako součást salátu.

Závěr

Zelené fazolky v horkovzdušné fritéze jsou chutným a zdravým způsobem, jak si vychutnat zeleninu. Tento recept je jednoduchý, rychlý a ideální pro přípravu jako příloha nebo lehký pokrm. Vyzkoušejte ho a objevte, jak snadno můžete připravit zdravé jídlo.