Tortilla Wrapy
Tortilla wrapy jsou ideálním pokrmem pro každého, kdo hledá rychlé a chutné jídlo plné čerstvých ingrediencí.
Print
Pin
Servings: 4 porce
Calories: 250kcal
Ingredients
- 4 tortilly
- 1 plechovka černých fazolí
- 1 avokádo
- 1 paprika červená nebo žlutá
- 1 mrkev
- Hrst čerstvého špenátu
- 100 g strouhaného sýra
- Jogurt nebo zakysaná smetana
- Citronová šťáva
- Koření sůl, pepř, kmín
Instructions
- Připravte všechny ingredience a umyjte zeleninu.
- Otevřete plechovku s fazolemi a důkladně je propláchněte.
- Oloupejte avokádo a nakrájejte ho na plátky.
- Nakrájejte papriku a mrkev na tenké proužky.
- Na tortillu rozložte špenát.
- Přidejte fazole, avokádo, papriku a mrkev.
- Posypejte strouhaným sýrem.
- Pokapejte citronovou šťávou a přidejte jogurt nebo zakysanou smetanu.
- Otočte tortillu a zabalte ji.
- Podávejte ihned nebo zabalte na později.
Nutrition
Calories: 250kcal | Carbohydrates: 30g | Protein: 10g | Fat: 10g | Fiber: 8g