Mixované Overnight Oats
Rychlá a zdravá snídaně, ideální pro každého, kdo hledá výživný start do nového dne.
Print
Pin
Servings: 1 porce
Calories: 350kcal
Ingredients
- 50 g ovesných vloček
- 200 ml mléka
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1/2 banánu
- 100 g jogurtu
- 1 lžíce chia semínek
- Čerstvé ovoce maliny, borůvky, jablko
- Ořechy nebo semínka na posypání
Instructions
- Do misky dejte ovesné vločky.
- Přidejte chia semínka a promíchejte.
- Nalijte mléko a důkladně promíchejte.
- Přidejte jogurt a med, opět promíchejte.
- Na kousky nakrájejte banán a přidejte ho do směsi.
- Vše důkladně promíchejte, aby se ingredience spojily.
- Misku zakryjte potravinářskou fólií.
- Dejte do lednice na minimálně 4 hodiny, ideálně přes noc.
- Ráno směs zkontrolujte a v případě potřeby přidejte více mléka.
- Ozdobte čerstvým ovocem a ořechy před podáváním.
Nutrition
Calories: 350kcal | Carbohydrates: 50g | Protein: 12g | Fat: 10g | Fiber: 8g