Toast S Cottage Cheese

Name: Toast S Cottage Cheese
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 2 plátky celozrnného chleba; 100 g cottage cheese; 1 lžíce medu; čerstvé ovoce (např. jahody, maliny, borůvky); hrst ořechů; čerstvá máta na ozdobu

Rádi byste si dopřáli rychlé a zdravé občerstvení? Toast s cottage cheese je skvělou volbou! Tento pokrm je nejen chutný, ale také plný bílkovin a živin. Snadno se připravuje a můžete si ho přizpůsobit podle své chuti. V tomto receptu vám ukážeme, jak na to krok za krokem.

Ingredience

2 plátky celozrnného chleba
100 g cottage cheese
1 lžíce medu (nebo javorového sirupu)
čerstvé ovoce (např. jahody, maliny, borůvky)
hrst ořechů (např. vlašské nebo lískové)
čerstvá máta na ozdobu

Počet porcí a doba přípravy

Pokrm je určen pro 1 osobu. Doba přípravy: 10 minut, doba vaření: 5 minut.

Nutriční hodnoty

Na 1 porci (1 toast):

Kalorie: 250 kcal
Bílkoviny: 12 g
Tuky: 8 g
Sacharidy: 30 g
Vláknina: 5 g

Postup přípravy krok za krokem

Na pánvi rozehřejte trochu oleje nebo másla.
Opražte plátky chleba z obou stran do zlatova.
Mezitím si připravte cottage cheese v misce.
Přidejte do cottage cheese med a promíchejte.
Na opečený chleba naneste vrstvu cottage cheese.
Omyjte a nakrájejte čerstvé ovoce na menší kousky.
Ovoce rozložte na cottage cheese.
Posypte ořechy, které jste předtím nasekali.
Pokrm ozdobte čerstvou mátou.
Podávejte ihned a vychutnejte si!

Alternativní ingredience

Pokud nemáte cottage cheese, můžete použít ricottu nebo jogurt. Místo medu lze použít agávový sirup nebo jiná přírodní sladidla. Ořechy lze nahradit semínky nebo granolou pro křupavou texturu.

Servírování a kombinace

Toast s cottage cheese se skvěle hodí jako snídaně nebo svačina. Můžete ho podávat s čajem nebo kávou, případně s čerstvě vymačkanou šťávou. Je to také skvělý základ pro různé variace, například přidáním avokáda nebo sušených bylinek.

Uchovávání a ohřívání

Tento toast je nejlepší čerstvý, ale pokud zbyde, můžete ho uchovat v lednici maximálně 1 den. Ohřívejte na pánvi nebo v toustovači, ale doporučuji ho jíst čerstvý, aby chléb neztratil svou křupavost. Není vhodné zamrazovat.

Časté chyby při přípravě

Příliš dlouhé opékání chleba.
Nedostatečné míchání cottage cheese s medem.
Použití příliš mokrého ovoce.
Nedostatek koření pro zvýraznění chuti.
Podávání na studeném chlebu.

Užitečné tipy

Vybírejte kvalitní cottage cheese s nízkým obsahem tuku.
Ovoce můžete měnit podle sezóny.
Přidejte skořici pro zajímavější chuť.
Ořechy můžete předem opražit pro lepší chuť.

Často kladené otázky

Je toast s cottage cheese vhodný pro dietu?

Tento toast je skvělou volbou pro dietu, protože obsahuje málo kalorií a vysoký obsah bílkovin, což pomáhá udržet pocit sytosti.

Mohu použít jiný druh chleba?

Ano, můžete použít jakýkoli druh chleba, včetně bezlepkového, pokud máte intoleranci.

Jaké další ovoce mohu přidat?

Můžete přidat banány, kiwi nebo jablka, podle vaší chuti.

Jak dlouho mohu uchovávat zbytek?

Zbytek můžete uchovávat v lednici maximálně 1 den.

Je možné toast zamrazit?

Nedoporučuje se zamrazovat, protože chleba ztrácí křupavost.

Závěr

Toast s cottage cheese je jednoduchý, rychlý a zdravý pokrm, který si můžete přizpůsobit podle vlastních chutí. Je ideální pro snídani, svačinu nebo lehkou večeři. Užijte si tento lahodný pokrm a objevte nové kombinace, které vás potěší!