Avokádové Smoothie

Name: Avokádové Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 zralé avokádo; 1 banán; 200 ml mandlového mléka; 1 lžíce medu; 1 lžíce chia semínek; Šťáva z půlky limetky; Led podle chuti

Avokádové smoothie je dokonalou volbou pro každého, kdo hledá zdravou a výživnou svačinu. Toto smoothie je krémové, plné zdravých tuků a vitaminů, a navíc se snadno připravuje. Ideální pro ráno nebo jako osvěžení během dne, avokádové smoothie potěší vaše chuťové pohárky a dodá energii. Připravte si ho během několika minut a užijte si jeho úžasnou chuť!

Ingredience

– 1 zralé avokádo
– 1 banán
– 200 ml mandlového mléka
– 1 lžíce medu (nebo javorového sirupu)
– 1 lžíce chia semínek
– Šťáva z půlky limetky
– Led podle chuti

Počet porcí a doba přípravy

Recept je určen pro 1 porci, doba přípravy je cca 10 minut.

Nutriční hodnoty

Na 1 porci (250 ml):
– Kalorie: 350 kcal
– Tuky: 20 g
– Sacharidy: 40 g
– Bílkoviny: 5 g
– Vláknina: 10 g

Postup přípravy krok za krokem

1. Připravte všechny ingredience.
2. Rozkrojte avokádo a vyjměte dužinu.
3. Oloupejte banán a nakrájejte ho na kousky.
4. Vložte avokádo a banán do mixéru.
5. Přidejte mandlové mléko.
6. Přidejte med a šťávu z limetky.
7. Přidejte chia semínka.
8. Pokud chcete, přidejte led.
9. Mixujte všechny ingredience dohladka.
10. Nalijte do sklenice a ozdobte plátkem avokáda.

Alternativní ingredience

Místo mandlového mléka můžete použít kokosové nebo sójové mléko. Banán lze nahradit jablkem pro jinou chuť. Chia semínka můžete vynechat, pokud je nemáte po ruce, ale přidávají nutriční hodnoty.

Servírování a kombinace

Avokádové smoothie je skvělé samo o sobě, ale můžete ho podávat s ovesnými vločkami, zdravými sušenkami nebo ovocem. Skvěle se hodí i jako doplněk k cereáliím.

Uchovávání a ohřívání

Smoothie je nejlepší čerstvé, ale můžete ho uchovávat v lednici maximálně 24 hodin. Před konzumací ho jemně promíchejte. Nedoporučuje se ohřívat ani zmrazovat, protože konzistence se změní.

Časté chyby při přípravě

Nezralé avokádo, které způsobí, že smoothie bude mít hrudkovitou konzistenci.
Přidání přílišného množství tekutiny, což smoothie zředí.
Nedostatečné mixování, což může vést k hrudkám.
Použití příliš sladkých banánů, které mohou smoothie přisladit.
Zapomenutí na kyselou složku, která vyvažuje chuť.

Užitečné tipy

Vyzkoušejte přidat špenát pro extra živiny.
Ozdobte smoothie ořechy nebo semínky pro křupavost.
Přidání skořice může smoothie dodat speciální chuť.
Experimentujte s různými druhy mléka pro jiné chutě.

Často kladené otázky

Je avokádové smoothie vhodné pro dietu?

Ano, avokádové smoothie je skvělou volbou pro zdravou stravu, protože obsahuje zdravé tuky a vlákninu.

Mohu použít jiné ovoce?

Ano, můžete experimentovat s různými druhy ovoce, jako jsou jahody nebo mango, pro změnu chuti.

Jaké jsou zdravotní výhody avokáda?

Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vitaminy a minerály, které podporují zdraví srdce a trávení.

Jak mohu smoothie osladit?

Můžete přidat med, javorový sirup nebo stéviu podle chuti.

Mohu smoothie zamrazit?

Nedoporučuje se zamrazovat, protože konzistence se změní po rozmrazení.

Závěr

Avokádové smoothie je skvělým způsobem, jak začít den nebo si dopřát zdravou svačinu. Jeho příprava je rychlá a jednoduchá, a navíc je plné živin. Přidejte do něj své oblíbené ingredience a objevte nové chutě. Užívejte si zdravý životní styl s tímto lahodným smoothie!