Arašídovo-banánové Smoothie

Name: Arašídovo-banánové Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 zralý banán; 2 lžíce arašídového másla; 1 šálek mléka; 1 lžíce medu; 1/2 šálku jogurtu; Špetka skořice; 1/2 šálku ledu

Arašídovo-banánové smoothie je skvělou volbou pro všechny, kdo hledají chutný a zdravý nápoj. Kombinace krémového arašídového másla a sladkých banánů přináší dokonalou harmonii chuti. Toto smoothie je ideální jako rychlá snídaně nebo osvěžující svačina po tréninku. Připravte si ho během pár minut a užijte si jeho lahodnost!

Ingredience

1 zralý banán
2 lžíce arašídového másla
1 šálek mléka (může být i rostlinné)
1 lžíce medu (nebo podle chuti)
1/2 šálku jogurtu (případně bezlaktózového)
Špetka skořice
1/2 šálku ledu

Počet porcí a doba přípravy

Tento recept vytvoří 1 porci a doba přípravy je přibližně 5 minut.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci (500 ml) obsahuje: 350 kcal, 15 g bílkovin, 30 g sacharidů, 20 g tuků, 5 g vlákniny.

Postup přípravy krok za krokem

Banán oloupejte a nakrájejte na kolečka.
Připravte si všechny ingredience na pracovní plochu.
Do mixéru vložte nakrájený banán.
Přidejte arašídové máslo.
Vlijte mléko podle vašeho výběru.
Přidejte jogurt a med.
Posypte špetkou skořice.
Přidejte ledové kostky.
Mixujte na vysokou rychlost, dokud nebude směs hladká.
Podávejte okamžitě v sklenici, můžete ozdobit šlehačkou a arašídovým máslem.

Alternativní ingredience

Místo kravského mléka můžete použít mandlové nebo kokosové mléko. Jogurt lze nahradit rostlinným jogurtem pro veganskou variantu.

Servírování a kombinace

Toto smoothie je skvělé samo o sobě, ale můžete ho podávat s celozrnným toastem nebo granolou pro zdravou snídani.

Uchovávání a ohřívání

Smoothie je nejlepší čerstvé, ale pokud zbyde, můžete ho uchovávat v lednici maximálně 24 hodin. Ohřívání se nedoporučuje, protože by smoothie ztratilo svou konzistenci.

Časté chyby při přípravě

Použití nezralého banánu, což ovlivní chuť.
Nedostatečné mixování, což vede k hrudkám.
Přidání příliš mnoho ledu, což způsobí vodnatou konzistenci.
Zapomenutí na sladidlo, pokud je smoothie příliš hořké.
Nezohlednění alergií na ořechy při servírování.

Užitečné tipy

Vybírejte zralé banány pro nejlepší chuť.
Přidání špenátu pro extra výživu.
Experimentujte s různými druhy ořechových másel.
Připravte si smoothie večer předem a nechte ho přes noc v lednici.

Často kladené otázky

Jak dlouho může být arašídovo-banánové smoothie skladováno?

Smoothie je nejlepší čerstvé, ale může se uchovávat v lednici až 24 hodin. Před konzumací ho dobře promíchejte.

Je možné použít mražené banány?

Ano, mražené banány dodají smoothie krémovou texturu a osvěžující chuť.

Je arašídovo-banánové smoothie veganské?

Pokud použijete rostlinné mléko a jogurt, smoothie je veganské a bezlaktózové.

Kolik kalorií má jedno smoothie?

Jedno smoothie má přibližně 350 kcal, což je skvělá volba pro zdravou svačinu.

Jak mohu smoothie obohatit o bílkoviny?

Přidáním proteinového prášku nebo řeckého jogurtu zvýšíte obsah bílkovin.

Jaké ovoce mohu přidat do smoothie?

Můžete přidat bobule, mango nebo kiwi pro různé chutě a nutriční hodnoty.

Závěr

Arašídovo-banánové smoothie je lahodný a výživný nápoj, který si zamilujete. Jeho příprava je rychlá a snadná, navíc se dá přizpůsobit podle vašich chutí a potřeb. Vyzkoušejte tento recept a objevte nové oblíbené smoothie!