Prevence nadýmání – LactiSTAT
Nadýmání neboli plynatost je jedním z nejčastějších příznaků poruch trávení u dětí i dospělých. Tento stav je spojen s nadměrným množstvím plynů v gastrointestinálním traktu a může být doprovázen zvětšením objemu břicha, pocitem nadýmání, kručením a bubláním v břiše, zvýšenou tvorbou plynů, poruchami stolice, bolestí a křečemi. Někdy je nadýmání příznakem vážného onemocnění, které je třeba léčit pod dohledem lékaře. Mnohem častěji se však nadýmání rozvíjí v důsledku nesprávné výživy a/nebo bakteriální nerovnováhy ve střevech.
V našich článcích se budeme zabývat možnými příčinami zvýšené tvorby plynů a budeme hovořit o účinné prevenci nadýmání.
1. Příčiny a typy nadýmání
2. Prevence nadýmání
Příčiny a typy nadýmání
Než začnete s prevencí nadýmání, musíte pochopit, proč k tomuto stavu vůbec dochází.
Během jídla se do žaludku může dostat vzduch: například pokud člověk spěchá, může s jídlem a pitím spolknout poměrně velké množství vzduchu. Tento jev se nazývá aerofagie. Nadměrné plyny se vyskytují i při časté konzumaci sycených nápojů. Plyny se však zpravidla tvoří v důsledku činnosti mikroorganismů obývajících trávicí trakt a objevují se v procesu neutralizace kyselé žaludeční šťávy hydrogenuhličitanem, který je obsažen v sekretu slinivky břišní.
Plyny se uvolňují ústy (říháním a dýcháním), konečníkem a krví – do ní se vstřebávají stěnami tenkého střeva. V tlustém střevě plyny obvykle plní užitečnou funkci: stimulují peristaltiku a pomáhají obsahu pohybovat se po střevě. K nadýmání dochází, když se produkuje příliš mnoho plynů nebo je jejich uvolňování obtížné.
V závislosti na příčinách výskytu lékaři rozlišují několik typů nadýmání:
Nadýmání v zažívacím traktu
Vyskytuje se při nadměrné konzumaci silně sycených nápojů a potravin, které vyvolávají fermentaci a aktivní tvorbu plynů v gastrointestinálním traktu – luštěniny, zelí, mléčné výrobky, černý chléb, sladké ovoce, jehněčí maso, pivo atd.
Vyvíjí se v případech, kdy je narušena normální průchodnost střevního traktu. Příčinou může být nádor v jednom z úseků nebo srůsty.
Nadýmání trávicího traktu
Souvisí s poruchami normálního trávicího procesu, například v důsledku nedostatku enzymů při pankreatitidě nebo gastritidě.
Dynamická nadýmání
Vzniká v důsledku poruch střevní motility, kdy plyny jednoduše nemohou normálně procházet gastrointestinálním traktem. Příčinou tohoto stavu může být intoxikace, pooperační komplikace nebo akutní infekce. V tomto případě se může zvýšit teplota, objevit slabost a nevolnost.
Nadýmání v krevním oběhu
Souvisí s poruchami krevního oběhu ve střevním traktu, které se vyskytují například při křečových žilách nebo ischemické kolitidě. Stagnace krve v žilách gastrointestinálního traktu vede ke snížení motility střev a prodloužení doby potřebné k trávení potravy.
Psychogenní nadýmání
Vyskytuje se při akutním stresu nebo různých duševních poruchách, které vyvolávají křeče hladkého svalstva.
Nadýmání ve vysoké nadmořské výšce
S rostoucí nadmořskou výškou a klesajícím atmosférickým tlakem venku se plyny uvnitř lidského těla rozpínají a začnou silněji tlačit na střevní stěny.
Dysbiotická nadýmání
Tento stav je důsledkem změn v normálním složení střevní mikroflóry. Za normálních okolností jsou plyny ve střevech produkovány bakteriemi produkujícími plyny a aktivně absorbovány aerobními bakteriemi. Porušení této rovnováhy, nadměrný růst prvních mikroorganismů a nedostatečný počet druhých, vede k nadýmání.
Při tomto typu nadýmání se doporučuje užívání biologicky aktivních doplňků stravy k normalizaci složení střevní mikroflóry. Patří mezi ně metabiotikum LactiSTAT. Metabolity (sekreční sekrety) probiotických bakterií v jeho složení se snadno dostanou do střev a vytvářejí podmínky pro rychlou obnovu populace prospěšných mikroorganismů. A prebiotikum inulin navíc stimuluje reprodukci probiotických bakterií a pomáhá normalizovat střevní mikrobiocenózu. Důležité je, že účinnost LactiSTATu se nesnižuje při současném užívání s antibiotiky, která často způsobují dysbakteriózu.
Nadýmání může být také spojeno s celiakií (nesnášenlivostí bílkoviny lepku obsažené v obilovinách), hormonální nerovnováhou nebo různými fyziologickými stavy. Například během těhotenství je nadýmání vyvoláno tlakem zvětšující se dělohy na střeva a uvolněním hladkého svalstva gastrointestinálního traktu v důsledku zvýšené hladiny hormonu progesteronu. A ve věku 50–60 let začíná docházet k postupné atrofii svalové stěny střevního traktu a poklesu trávicí aktivity, což může také způsobovat nadýmání.
Lékárník, zdravotní kouč, poradce v oblasti vitamínů, doplňků stravy a zdravého životního stylu.
Mírné projevy nadýmání se mohou čas od času objevit u kohokoli. Zpravidla samy odezní při změně stravy a nevyžadují zásah lékaře. Nicméně neustálý pocit nadýmání a kručení v žaludku, zvýšená tvorba plynů, která způsobuje nepříjemné pocity, a zejména bolest, horečka, průjem nebo zvracení jsou důvodem k objednání se k terapeutovi nebo gastroenterologovi.
Prevence plynatosti
Vzhledem k tomu, že nadýmání může být příznakem poměrně závažných onemocnění, je důležité pravidelně navštěvovat lékaře, aby se mu předešlo. To umožní včasnou diagnostiku možných gastrointestinálních patologií, které mohou způsobit nadýmání, a předepsat kompetentní léčbu.
Hlavní roli v prevenci nadýmání hraje:
Správná výživa
- Abyste zabránili nadýmání, měli byste omezit konzumaci potravin, které způsobují nadměrnou tvorbu plynů. Patří mezi ně zejména různé druhy zelí (bílé zelí, brokolice, kedlubny, růžičková kapusta, květák), mléko a fermentované mléčné výrobky, výrobky z kynutého těsta, sladké ovoce a bobule (hrozny, jablka, broskve, hrušky, meruňky, švestky – čerstvé i sušené nebo konzervované), sladkosti. Nadýmání vyvolávají všechny luštěniny – pokud se bez nich v pokrmu neobejdete, je třeba je nejprve namočit.
- Pokud se u vás vyskytuje častá nadýmání, je lepší zcela vyloučit silně sycené nápoje, alkohol (zejména pivo), kořeněná a tučná jídla, konzervované potraviny, uzené potraviny a rychlé občerstvení.
- Pokud neexistují žádné kontraindikace z gastrointestinálního traktu, je vhodné do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vlákninu. Pomáhají trávení a zabraňují zácpě, což snižuje pravděpodobnost příznaků nadýmání.
- Měli byste se snažit jíst pravidelně a nepřejídat se. Jídlo a pití by neměly být příliš horké. Je lepší jíst malé porce, pomalu a důkladně žvýkat. To usnadní proces trávení a eliminuje polykání přebytečného vzduchu během jídla. Abyste nevyvolali aerofagii, je také lepší vzdát se žvýkaček a brček. Kromě toho pro dobré zdraví je třeba během jídla sledovat polohu těla – nejezte vleže nebo v předklonu, aby se stlačily vnitřní orgány.
- Pro normalizaci peristaltiky je důležité pít dostatek tekutin – až 2,5 litru denně.
Fyzická aktivita
Při sedavém životním stylu oslabují nejen svaly nohou, paží a břicha, ale také se snižuje tonus střevních stěn. V důsledku toho se zhoršuje trávení potravy, může se objevit zácpa a zadržování plynů v gastrointestinálním traktu.
Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit celkové zdraví těla, podporuje dobré trávení a snižuje riziko nadýmání. Pro udržení dobrého zdraví a zdraví trávicího systému můžete pravidelně chodit na procházky (i po jídle), provádět jednoduchá cvičení pro hlavní svalové skupiny, včetně břišních a zádových svalů, věnovat se pilates, józe, plavání nebo tanci.
Minimalizace stresu
Střeva jsou velmi citlivá na jakýkoli stres. Proto, aby se předešlo problémům s gastrointestinálním traktem, včetně nadýmání, je velmi důležité udržovat si pozitivní psychický stav: nezabývat se problémy, dávat průchod negativním emocím, všímat si toho dobrého, trávit čas s přáteli, chodit na čerstvém vzduchu, věnovat se svým oblíbeným koníčkům a sportům. Je nutné dostatek spánku a pravidelně dávat tělu i mozku příležitost k relaxaci – s pomocí koupele, masáže, meditace. Pokud se se stresem nedokážete vyrovnat sami, měli byste se obrátit na psychologa nebo psychoterapeuta.
Normalizace střevní mikroflóry
Dysbiotické poruchy mohou vzniknout v důsledku nutričních chyb nebo zneužívání alkoholu, po užívání antibiotik a jiných silných léků, v důsledku silného stresu, na pozadí aklimatizace a změn časových pásem atd.
To vše vede ke snížení počtu prospěšných bakterií ve střevech, zvýšení počtu oportunních mikroorganismů a v závažnějších případech k rozvoji patogenní flóry. V důsledku dysbiózy se zhoršuje trávicí proces jako celek, narušuje se rovnováha mezi tvorbou a absorpcí plynů. Navíc při nadměrném množení oportunních bakterií mohou některé z nich migrovat z tlustého střeva do tenkého střeva, což způsobuje fermentaci s již aktivní tvorbou plynů.
Dysbiotické nadýmání a zlepšení procesů tvorby plynů v gastrointestinálním traktu můžete předcházet pomocí metabiotik, mezi která patří doplněk stravy LactiSTAT. Obsahuje sekreční sekrety prospěšných probiotických bakterií a prebiotický inulin, které podporují rychlou reprodukci vlastních laktobacilů a stimulují jejich aktivitu. A peptidové ultralyzáty Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium adolescentis zlepšují trávení, normalizují stolici a posilují imunitní systém.
Lékárník, zdravotní kouč, poradce v oblasti vitamínů, doplňků stravy a zdravého životního stylu.
Existuje mnoho produktů, které mohou vyvolat nadměrnou tvorbu plynu. Lidé, kteří jsou náchylní k nadýmání, které není spojeno s diagnostikovaným onemocněním, by si měli vést potravinový deník. Systematické pozorování pomůže pochopit, které potraviny u konkrétní osoby vyvolávají nadýmání, aby se jejich přítomnost ve stravě snížila nebo zcela vyloučila. Produkty jako bílý jogurt, tvrdé sýry, vejce, drůbež, maso, citrusové plody, rýže a neperlivé nápoje obvykle nadměrnou tvorbu plynu nezpůsobují.
- Nogaller A. Nadýmání: příčiny a léčba // Lékař. – 2016. – č. 7.
- Parfenov A.I. Nadýmání // Consilium Medicum. – 2008. – T. 10. – č. 8.
- Kovalenko A. A., Gasilina T. V., Belmer S. V. Nadýmání: norma a patologie // Ošetřující lékař. – 2008. – č. 2.
- Golovenko O. V., Mikhailova T. L., Makarchuk P. A. Syndrom nadýmání: příčiny a možnosti léčby // Pharmateka. – 2009. – č. 2.
- Šulpekova Ju. O. Nadýmání: kruh poznání nebo kruh nevědomosti? // Lékařská rada. – 2013. – č. 10.
