Ananasové Smoothie

Name: Ananasové Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 hrnek čerstvého ananasu (nasekaného); 1 banán; 1/2 hrnku řeckého jogurtu; 1/2 hrnku kokosového mléka; 1 lžíce medu (podle chuti); 1/2 lžičky vanilkového extraktu; Led (podle potřeby)

Chcete si osvěžit den a dodat tělu potřebné vitamíny? Ananasové smoothie je ideální volbou! Tento lahodný nápoj kombinuje sladkost ananasu s krémovou konzistencí jogurtu a je skvělým způsobem, jak začít den nebo si dopřát zdravou svačinu. Je snadné na přípravu a můžete si ho vychutnat kdykoliv během dne.

Ingredience

1 hrnek čerstvého ananasu (nasekaného)
1 banán
1/2 hrnku řeckého jogurtu
1/2 hrnku kokosového mléka
1 lžíce medu (podle chuti)
1/2 lžičky vanilkového extraktu
Led (podle potřeby)

Počet porcí a doba přípravy

Tento recept vytvoří 2 porce. Doba přípravy je přibližně 10 minut.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci (1 sklenice) obsahuje přibližně:

Kalorie: 180
Bílkoviny: 6 g
Tuky: 5 g
Sacharidy: 30 g
Cukry: 20 g
Vláknina: 2 g

Toto smoothie je ideální pro jednu osobu.

Postup přípravy krok za krokem

Připravte si všechny ingredience.
Očistěte a nakrájejte ananas na kousky.
Oloupejte a nakrájejte banán.
Vložte ananas a banán do mixéru.
Přidejte řecký jogurt a kokosové mléko.
Přidejte med a vanilkový extrakt.
Přidejte led podle potřeby.
Mixujte na vysokou rychlost, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
Ochutnejte a případně doslaďte dalším medem.
Podávejte v chladných sklenicích a ozdobte plátkem ananasu.

Alternativní ingredience

Pokud nemáte řecký jogurt, můžete ho nahradit jakýmkoliv jiným jogurtem nebo rostlinným alternativou. Místo kokosového mléka můžete použít mandlové mléko pro jemnější chuť.

Servírování a kombinace

Ananasové smoothie se skvěle hodí jako zdravá snídaně nebo svačina. Můžete ho podávat s čerstvým ovocem, ořechy nebo granolou pro zvýšení nutriční hodnoty.

Uchovávání a ohřívání

Smoothie je nejlepší čerstvé, ale pokud ho chcete uchovat, dejte ho do uzavíratelné nádoby a skladujte v lednici maximálně 24 hodin. Ohřívat se nedoporučuje, smoothie ztrácí svou texturu a chuť. Můžete ho také zmrazit na později.

Časté chyby při přípravě

Nepoužívejte zralý ananas – smoothie bude méně chutné.
Přidání příliš mnoho ledu může smoothie zředit.
Nedostatečné mixování může způsobit hrudky.
Přehánění s medem může udělat smoothie příliš sladkým.
Nedostatečné ochucení může vést k nudné chuti.

Užitečné tipy

Přidání špenátu zvýší nutriční hodnotu bez změny chuti.
Experimentujte s různými druhy ovoce pro rozmanitost.
Pro extra krémovost přidejte avokádo.
Podávejte ihned po přípravě pro nejlepší chuť.

Často kladené otázky

Jaké další ovoce mohu přidat do ananasového smoothie?

Můžete přidat další ovoce jako mango, jahody nebo kiwi pro zvýšení chuti a nutriční hodnoty.

Je ananasové smoothie vhodné pro děti?

Ano, ananasové smoothie je zdravá a chutná volba pro děti, ideální jako svačina.

Mohu použít mražený ananas?

Ano, mražený ananas je skvělou alternativou, smoothie bude navíc chladnější a krémovější.

Jaké jsou zdravotní přínosy ananasu?

Ananas obsahuje bromelain, který pomáhá při trávení, a je bohatý na vitamín C, který podporuje imunitu.

Kolik kalorií obsahuje ananasové smoothie?

Jedna porce ananasového smoothie má přibližně 180 kalorií, což z něj činí skvělou volbu pro zdravou svačinu.

Závěr

Ananasové smoothie je nejen lahodné, ale i zdravé. S jeho jednoduchou přípravou a osvěžující chutí se stane oblíbeným nápojem pro každého. Připravte si ho kdykoliv během dne a užijte si jeho výhody. Nezapomeňte experimentovat s ingrediencemi a objevovat nové chutě!